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Dietas/Emagrecimento

Calorias gastas em atividades físicas

26/02/2005

 

 

Atividade

Gasto Calórico(kcal)

Aeroboxe

Alongamento

                        600

180

Amamentar

108

Andar a cavalo

162

Andar de Patins

                        392

Andar de bicicleta

252

Andar acelerado

552

Andar na esteira elétrica

                        312

Andar rápido na esteira elétrica

                        540

Andar em areia dura

320

Andar em areia fofa

                        380

Andar na areia molhada, que afunda

390

Andar no mar com água nas canelas

                        280

Arrumar a cama

132

Arrumar a mala

120

Arrumar o Armário

169

Assistir televisão

82

Aula de circuito

                        678

Bater a tecla do computador

96

Bater palmas

100

Bater Papo no telefone

110

Beber água

80

Beijar

60

Bicicleta ergométrica

500

Body Combat

600

Body Pump

380

Cantar

110

Carregar um bebe(recém nascido) no colo

140

Compras no supermercado

140

Correr a 12 km/h

                        890

Correr em terreno plano

620

Correr em terreno irregular

660

Correr em areia fofa

740

Correr na subida

800

Cozinhar

                       180

Cuidar de Plantas

200

Dançar

400

Depilar as pernas com cera

100

Depilar as pernas com gilete

90

Desenhar

120

Dormir

60

Dirigir o carro

160

Dirigir a moto

190

Elíptico

500

Empurrar um carrinho de bebe

160

Escovar os dentes

80

Escalar montanha

580

Escalar paredão

490

Esgrima

480

Esquiar na água

620

Esquiar na Neve

580

Fazer sauna seca

200

Fazer massagem em alguém

220

Ginástica aeróbica

400

Ginástica localizada

260

Ginástica Olímpica

420

Musculação Puxada

480

Musculação Leve

320

Hidroginástica

300

Ioga

100

Jogar basquete

460

Jogar frescobol

380

Jogar Futebol

660

Jogar Futevôlei

400

Jogar Frisbee

240

Jogar Handebol

600

Jogar Peteca

250

Jogar Squash

630

Jogar tênis Simples

480

Jogar tênis dupla

260

Jogar polo aquático

640

Jogar Vídeo Game

100

Jogar vôlei de praia

                       300

Jogar Vôlei de Quadra

210

Jogar Tamborel

200

Ler

Let´s boxe

100

700

Levar o cachorro para passear

300

Lutar Boxe

600

Lutar capoeira

540

Lutar Karatê

580

Lutar Jiu-Jitsu

560

Lutar judô

570

Lutar kung fu

580

Lutar Tae Kwon Do

560

Meditar

40

Nadar Crawl

510

Nadar de costas

500

Nadar Borboleta

560

Nadar Peito

520

Passar Aspirador de Pó

350

Praticar mergulho ( cilindro)

230

Praticar Snorkel

180

Pula Corda

440

Pular de para quedas

270

Pular de Paraglider

290

Remar

560

Salto em altura

590

Salto em extensão

580

Sexo

560

Spinning

800

Step

630

Subir escadas

620

Tocar Bateria

230

Tocar Flauta

140

Tocar guitarra e Baixo

160

Tocar Piano

140

Tocar Violão

150

Tomar banho de chuveiro

120

Tomar sol

70

Tirar o Pó de Moveis

200

Transport

600

 


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Publicado por: Dra. Shirley de Campos
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