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1. Nunca tome nenhum medicamento sem orientação do
seu médico
Os remédios que existem hoje em dia são muito potentes
contra os sintomas e podem “mascará-los”, retardando o diagnóstico de
doenças mais graves, como o próprio câncer. Cuidado com os remédios para
dor, os antigripais e outros à base de ácido acetilsalicílico (Aspirina ®
ou AAS ® ), além dos antiinflamatórios, principalmente
aqueles conhecidos como não-específicos. Eles são uma
das principais causas de problemas digestivos. |
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2. Bom senso
A principal regra é evitar aquilo que você
sabe que lhe faz mal e dar preferência aos alimentos que
não costumam produzir sintomas. Você não precisa passar
fome para fazer uma dieta. Nem deve comer até estufar. O segredo é comer certo. |
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3. Faça suas refeições (café, almoço
e jantar) nos horários corretos, em ambiente
calmo, mastigando bem os alimentos
Não tenha pressa, pois, cá entre nós, 10 minutos
a mais não vão fazer tanta diferença. |
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4. Não fique muito tempo em jejum
Se você sabe que vai ficar mais de quatro horas sem comer, faça um lanchinho leve. Uma frutinha à tarde sempre vai bem. |
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5. Deitar depois das refeições é a pior coisa que
você pode fazer
Você deve guardar um intervalo de
no mínimo 90 minutos entre a última refeição e o sono (isso vale
também para a dormidinha depois do almoço) |
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6. Frutas, verduras e legumes, preparados da maneira que você
mais gostar, sempre fazem bem
Dê preferência a esses alimentos em
vez daqueles gordurosos ou muito condimentados (principalmente com
excesso de alho, cebola, pimentão etc.). |
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7. O leite
Alivia a queimação de alguns pacientes, mas, por conter
muito cálcio e proteínas que estimulam a secreção ácida do estômago,
é recomendado apenas um copo, uma a duas vezes ao dia,
preferencialmente no período diurno. Procure evitar aquele “leitinho
antes de dormir”. |
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8. Cigarro, nem pensar
O fumo está relacionado a
problemas que podem acontecer com seu estômago, como por
exemplo retardar a cicatrização da úlcera, além de provocar azia. |
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9. Bebidas alcoólicas devem ser tomadas com
moderação e nunca em jejum.
Dê uma “forrada”
no estômago antes de qualquer bebida. Refrigerantes e
gasosos também devem ser tomados com moderação, pois
o gás distende a parede do estômago, provocando aquela
sensação de estufamento e estimulando também a secreção
ácida. |
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10. Um cafezinho depois do almoço e um depois
do jantar não causam problema
O que não pode é “tomar um
dedinho de café” o tempo todo.
Atenção: o que vale para o café (mesmo o descafeinado)
vale também para a maioria dos chás. Os melhores são os de
erva-doce e camomila. |
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