Gastroenterologia/Proctologia/Fígado - Os 10 mandamentos para viver bem com o seu estômago
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Gastroenterologia/Proctologia/Fígado

Os 10 mandamentos para viver bem com o seu estômago

15/06/2003

1. Nunca tome nenhum medicamento sem orientação do
seu médico

Os remédios que existem hoje em dia são muito potentes
contra os sintomas e podem “mascará-los”, retardando o diagnóstico de
doenças mais graves, como o próprio câncer. Cuidado com os remédios para
dor, os antigripais e outros à base de ácido acetilsalicílico (Aspirina ®
ou AAS ® ), além dos antiinflamatórios, principalmente
aqueles conhecidos como não-específicos. Eles são uma
das principais causas de problemas digestivos.

2. Bom senso

A principal regra é evitar aquilo que você
sabe que lhe faz mal e dar preferência aos alimentos que
não costumam produzir sintomas. Você não precisa passar
fome para fazer uma dieta. Nem deve comer até estufar. O segredo é comer certo.

3. Faça suas refeições (café, almoço
e jantar) nos horários corretos, em ambiente
calmo, mastigando bem os alimentos

Não tenha pressa, pois, cá entre nós, 10 minutos
a mais não vão fazer tanta diferença.

4. Não fique muito tempo em jejum

Se você sabe que vai ficar mais de quatro horas sem comer, faça um lanchinho leve. Uma frutinha à tarde sempre vai bem.

5. Deitar depois das refeições é a pior coisa que
você pode fazer

Você deve guardar um intervalo de
no mínimo 90 minutos entre a última refeição e o sono (isso vale
também para a dormidinha depois do almoço)

 

6. Frutas, verduras e legumes, preparados da maneira que você
mais gostar, sempre fazem bem

Dê preferência a esses alimentos em
vez daqueles gordurosos ou muito condimentados (principalmente com
excesso de alho, cebola, pimentão etc.).

7. O leite

Alivia a queimação de alguns pacientes, mas, por conter
muito cálcio e proteínas que estimulam a secreção ácida do estômago,
é recomendado apenas um copo, uma a duas vezes ao dia,
preferencialmente no período diurno. Procure evitar aquele “leitinho
antes de dormir”.

8. Cigarro, nem pensar

O fumo está relacionado a
problemas que podem acontecer com seu estômago, como por
exemplo retardar a cicatrização da úlcera, além de provocar azia.

9. Bebidas alcoólicas devem ser tomadas com
moderação e nunca em jejum.

Dê uma “forrada”
no estômago antes de qualquer bebida. Refrigerantes e
gasosos também devem ser tomados com moderação, pois
o gás distende a parede do estômago, provocando aquela
sensação de estufamento e estimulando também a secreção
ácida.

10. Um cafezinho depois do almoço e um depois
do jantar não causam problema

O que não pode é “tomar um
dedinho de café” o tempo todo.
Atenção: o que vale para o café (mesmo o descafeinado)
vale também para a maioria dos chás. Os melhores são os de
erva-doce e camomila.

Sociedade Brasileira de Gastroenterologia


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